Hoe werkt lichttherapie?
Wat is de invloed van lichttherapie?
Tijdens de wintermaanden is het daglicht zwakker dan in het voorjaar en zomer. Minder daglicht heeft invloed op je bioritme, lichttherapie houdt je bioritme in stand. Door gebruik te maken van lichttherapie kun je klachten als een futloos gevoel verminderen.
Welke soorten lichttherapie zijn er?
Er zijn verschillende lichttherapielampen. Zo is er de daglichtlamp, daglichtbril en de infraroodlamp. De lampen hebben verschillende functies, maar hebben gemeen dat ze klachten tijdelijk verlichten.
Daglichtlamp
Een daglichtlamp bootst het daglicht zo goed mogelijk na. Je zet de lamp op tafel of op een bureau. In de donkere wintermaanden heeft een daglichtlamp effect op je mentale welzijn, door gebruik te maken van deze lamp verminder je klachten als een futloos gevoel.
Daglichtbril
De daglichtbril heeft dezelfde functie als de daglichtlamp, alleen zet je in dit geval de bril op voor 30 minuten. Door de bril op een donkere winterochtend 30 minuten te dragen, zorg je voor een fit gevoel aan het begin van de dag.
Hoe werkt lichttherapie?
Voordat je begint met lichttherapie is het goed om te overleggen met een medisch professional. Lichttherapie heeft invloed op de biologische klok. Dat komt doordat daglicht invloed heeft op het bioritme. Onze biologische klok regelt het slaap- en waakritme. De lamp heeft invloed op ons slaaphormoon melatonine. Je biologische klok heeft daglicht nodig om melatonine aan te maken, daardoor voel je je in de avond slaperig worden. In de wintermaanden heb je te maken met minder daglicht, hier kan lichttherapie helpen om het bioritme in stand te houden.
Lichttherapie heeft het meeste effect als je 30 minuten voor de lamp gaat zitten. Je zet de lamp neer op een tafel of op je bureau en richt de lamp op je gezicht. Je kijkt niet in de lamp. Lichttherapie gebeurt met een wit sterk licht van 10.000 lux. Het licht van de lamp is vergelijkbaar met daglicht ongeveer drie kwartier na zonsopkomst. In het licht zit geen Uv-straling en het is dus niet schadelijk voor je huid. Je kan gewoon werken of tv kijken.
Bijwerkingen lichttherapie
Het is goed om te weten dat lichttherapie bijna geen bijwerkingen heeft. De meeste mensen hebben daarom geen last van bijwerkingen. Bijwerkingen die wel eens voor kunnen komen zijn: hoofdpijn, misselijk of vermoeide ogen.
Infraroodlamp lichttherapie
Een infraroodlamp geeft rood licht en warmte af. Infraroodverlichting helpt om tijdelijk spierpijn of jeuk te verminderen.
Liever persoonlijk advies?
Om te bepalen of lichttherapie iets voor jou is, kun je het beste overleggen met een psycholoog of huisarts. Kom naar een van onze 140 winkels verspreid over Nederland. De adviseur in de winkel staat voor je klaar en geeft graag antwoord op al je vragen!